戴宜臻的推薦評比清單

踝關節出現扭傷，一般被大家俗稱“崴腳”，像是在平常的生活中，穿著很高的高跟鞋，走在不平坦的地面上，就可能出現崴腳的情況，那么還有什么原因會造成崴腳的發生呢？想要避免這種情況發生的朋友們，一起來看看吧。

穿高跟鞋容易崴腳，造成崴腳的4個原因不可忽視！

1、冬天天氣很冷，地面濕滑

寒冷的天氣，肌肉和關節的血液循環不暢，就表現為身體比較的僵硬，而且協調力非常的差，摔倒的幾率就會增加。尤其是在下雪的時候，道路又濕又滑，一不小心就會崴腳。在冬天冰雪的道路上，大家應該選擇一些鞋底花紋比較粗大、紋理較深的樣式，這樣是能夠增加摩擦力，減少崴腳的幾率的。

2、穿很高的高跟鞋或厚底鞋

無論白領工人還是工人，都非常喜歡穿高跟鞋，這當然是女性的最愛，原因是它可以帶來美麗的曲線和成熟的魅力，當自己穿著高跟鞋下樓的時候，要是沒踩穩，很可能造成崴腳，要是沒站穩，也可能出現崴腳，特別是沒穿習慣高跟鞋的人群，還有一些厚底鞋，也會增加踝關節扭傷的可能。

3、游泳也會扭傷腳

游泳造成扭傷，也許是踝關節功能受損造成的，包括韌帶松弛的情況。如果之前有過腳扭傷的癥狀，就會造成韌帶損傷，所以會出現這種情況。還有一種情況是，踝穴比較的寬大，也容易出現踝關節扭傷，除此之外，要是自己游泳的姿勢不正確也是會出現扭傷的癥狀。要是出現腳踝腫脹的癥狀，但是沒有崴腳的疼痛感，建議及時去醫院進行診斷治療，按照醫生的要求進行調養和訓練。

4、跑步準備不足可能造成崴腳

跑步是比較容易出現崴腳的，其實跑步損傷的原因有很多，常見的包括準備活動的時間不當、過度鍛煉、身體狀況差、惡劣的天氣等。此外，體育場館的設施不完善，運動服裝和鞋類不符合體育衛生的要求，也可能會造成運動損傷。因此，當大家跑步時，必須充分準備，要是感覺腳部不適，應該立即停止運動，出現腳踝扭傷立即進行治療。

健康提示：第一步是識別損傷的嚴重程度，輕傷可以自己處理，如果情況嚴重，必須住院診斷和治療。早期不當治療會導致韌帶過度松弛，造成行走功能的嚴重障礙。